♦️ Chia Tohumu Ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

1 ayda 15 kilo verdiren içecek tarifi 0 Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler elmaelma.com'un 1 ayda 15 kilo verdiren içecek tarifini bir kenara not edin deriz. Peki 1 ayda 10 kilo nasıl verilir? Ayrıca genç kalmanın sırrı nedir? Sizde bu zayıflama programına dahil olmak istiyorsanız videoyu sonuna kadar izlemelisiniz.. Su içsem yarıyor diyenler, sık sık ama az az yiyorum gibi sözler söyleyerek kilo verdiğini, formda kaldığını düşünenler veya can boğazdan gelir diyerek ha babam 7Kas 2014 Kahvaltı, 1 Dilim Kepek Ekmeği, Çok Az Beyaz Peynir, Yeşil Çay 1 Ayda Nasıl 22 Kilo Verilir Sorusunun Cevabı İşte Budur. 1400 Kalori Diyet Listesi, 1400 Kalori Kaç Kilo Eder Ve 1400 Kalorilik Hakkında Bilgiler Verilmektedir. 1 tabak yeşillik ya da 1 tane domates. Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi. Akşam: 1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia tohumu karıştırın. 1 yemek tabağı sebze yemeği. 1 dilim ekmek. 1-2 salatalık. Diyet listesini birer gün arayla uygulamanız tavsiye edilir. 2 gün üst üste kullanımı vücutta kısmi halsizlik yaratabilir. Chia Tohumu 8 Ekim 2018 Pazartesi 2 ayda nasıl 20 kilo verdim? 2016 yılının yaz ayıydı ve Ramazandan dolayı bir kaç kilo verdiğimi hissettim biraz PxHRDX. Chia tohumu özellikle yoğurt, pirinç, tahıl ve sebzeler üzerine kıyılarak veya tohum olarak serpilerek tüketilmektedir. Emici özelliği sayesinde suya batırıldığı zaman jelatinimsi bir doku 12, 2021Chia tohumu 1 ayda kaç kilo verdirir?Sonuçları sizi oldukça şaşırtacak. Bu diyet ile bir hafta da 10 kilo veren de var bir ayda 20 kilo veren de. Chia diyetini bol su ve yoğurt ile tükkettiğinizde verdiğiniz kilo tohumu ne zaman tüketilmeli?Chia tohumunu çiğ olarak hemen hemen her yiyeceğin üzerine ekleyebilirsiniz. Meyve karışımlarınız, çorbalarınız, yoğurdunuz ve yulaf karışımlarınız 1 yemek kaşığı chia tohumu çok daha sağlıklı ve besleyici olacak. Bir miktar sıvının içinde bekletirseniz de jel kıvamına geleceği için kullanımı çok daha kolay tohumu her gün tüketilir mi?Chia tohumu günlük ne kadar kullanılır? Günlük olarak alınması gereken vitamin ve mineral ihtiyacı için 1-2 yemek kaşığı Chia tohumu tüketmek yeterli olmaktadır. Faydası yüksek bir besin olan Chia tohumunu uygun miktarın üzerinde tüketmemek tohumu diyette nasıl kullanılır?Yapılışı 1 fincan kadar kaynattığınız suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve yeniden kaynatmaya gerek kalmadan 10 dakika bekleterek demleyin. Yemek yemeden yaklaşık 10 dakika önce tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. İçecek hazır olur olmaz tohumu ile kaç kilo verilir?Kendisi oldukça düşük kalorili olan ve sizi tok tutarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutan chia tohumunu kullanarak uygulayabileceğiniz ve 12 günde 8 kilo zayıflattığı iddia edilen bu yağ yakıcı diyeti şu şekilde uygulamanız tohumu yağ yakar mı?Peki, chia tohumu yağ yakar mı? Bitkisel protein içeriğine sahip olan tohum metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda kas gelişimini de destekleyen besin, kas kitlesini artırarak vücudun dinlenirken bile kalori harcamasını tohumu sabah mi aksam mi?CHİA TOHUMU AÇ MI TOK MU KULLANILIR? Chia çayı olarak kullanılacaksa sabah ve akşam içilebilir. Aç yada tok olarak dolaşımı Hayatımın belki de en güzel dönemlerini kilolu biri olarak geçirmiştim. Kilo konusu her ne kadar kişide başlayıp biten bir olay olsa da bazen çevrenizde kilolu insanların olması, yanlış beslenmenin tüm evde hakim olması insanı istemezden kilolu olmak yolunda sürükleyebiliyor. Benim durumum da tam olarak bu oldu ama kilolu olmamda sadece bu etkili olmadı ne yazık ki. İÇERİK ÖZETİBabamı Kaybettikten Sonra Her Şey DeğiştiAldığım Tedavi Hem Yıpratıcı Hem Kilo Aldırıcı OlduAnnem Bildim Bileli Kilolu Bir KadındıHer Şeyin Farkına Varmam Baya Zaman AldıChia Tohumu ile Talihsiz Bir Şekilde TanışmamGelen Paket Bende Şok Etkisi YarattıChia Tohumunu Doğru Yerden Almak Çok Önemliymiş Karar Verince En Güzeli Bunu Herkesle Paylaşmakmış4 Ay Sonra Sonuç MuhteşemHedefe Ulaşmaya Az Kaldı Babamı Kaybettikten Sonra Her Şey Değişti Annemin anlattığına göre erken doğumla dünyaya gelmişim yani çok zayıf ve küçükmüşüm. Bir gün benim kilolu olabileceğim o sırada kimsenin aklına gelmemiştir muhtemelen. Fotoğraflarıma baktığımda bebeklik döneminde de çok tombul olmadığımı görebiliyorum. Aslında bir noktaya kadar gayet normal ölçülerde bir çocuk olmuştum. Babamı kaybettiğimde ilkokuldaydım. Bazı nedenlerden babam ve annem ayrı yaşıyorlardı ama görüşmeye devam ediyorduk. Sonra babamın akciğer kanseri olduğunu öğrendik ve çok uzun zaman geçmeden aramızdan ayrıldı. Babamı kaybettikten sonra çocukluğumun çekingen, insanlarla iletişim kurmakta zorlanan bir çocuk olarak geçtiğini hayal meyal hatırlayabiliyorum. Birkaç yıl böyle geçtikten sonra ilkokulun son sınıfındayken annem tedavi olmam gerektiğine karar verdi. Aldığım Tedavi Hem Yıpratıcı Hem Kilo Aldırıcı Oldu Doktorla görüşmeye gittikten sonra kendisi bana bir takım ilaçlar verdi. Bu ilaçları çok uzun zaman kullandım ve ilaçların yemek yemem üzerinde ciddi etkisi oldu. Elbette kilo almayı sadece ilaçlara yüklemek yanlış olacak. Sonuçta sık acıkıyor olsam bile daha sağlıklı şeyler atıştırabilirdim ama işte bu noktada evdeki genel yanlış beslenme hali devreye girdi. Tamamen sağlıksız beslendiğimi, ev yemekleri dışında her şeyi severek yediğimi çok iyi hatırlıyorum. Tedavi olduğum sıralarda 13-14 yaşındaydım ve kilom 65 olmuştu. Yani 20-30 yaşlardaki biri için bile fazla olabilecek kiloya ben o yaşlarda sahiptim. Annem Bildim Bileli Kilolu Bir Kadındı Bir kız çocuğu olarak alabileceğim en iyi rol model annemdi şüphesiz. Annemin eski fotoğraflarına baktığımda zayıf olduğunu görüyorum ama evlendikten sonra hızla kilo almaya başlamış. Akrabalar arasında en kilolu kadın olarak biliniyordu ve hep dalga konusu oluyordu. Bir bakıma sağlıksız beslenmeyi annemden öğrendim diyebilirim. Her Şeyin Farkına Varmam Baya Zaman Aldı 14 yaşımda hala çok kiloluyken çocuk aklımla elbette bu konu üzerine düşünemedim ama okulda, arkadaş çevremde ve akrabalar arasında hakkımda konuşmalar olduğunun az çok farkındaydım. Kısa bir süre önce yani 23 yaşımdayken artık daha bilinçliydim. Biraz geç olmuştu belki ama sonunda başarmıştım. Üniversite hayatımı da kilolu ve merak konusu olarak geçirdikten sonra artık zayıf ve başarılı bir iş kadınıyım. Chia Tohumu ile Talihsiz Bir Şekilde Tanışmam 23 yaşımdan gün almam üzerinden 2 ay geçmişti. İşten izinli olduğum bir haftada evde vakit geçirmek için bolca vakte sahiptim. Normalde pek televizyon izleyen biri değilim ama o gün şans eseri televizyon açıktı ve eski bir Türk filmine dalmıştım. Reklamlar başlar başlamaz chia tohumundan bahsedilmeye başlandı. Konu kilo vermek olunca dikkatimi çekmişti ve biraz dinlemeye başladım. Herkesin bildiği klasik TV reklamlarına denk gelmişim. Reklamda chia tohumuyla zayıflamak konusunda tüm detaylı bilgileri verdiler. Zayıflamaya etki eden chia tohumunun sağlık için de birçok faydası varmış. Dolayısıyla o zararlı zayıflama haplarından, ciddi cerrahi operasyonlardan daha akıllıca bir çözüm olduğunu düşündüm ve reklamdaki iletişim bilgileri aracılığıyla hemen firmayı aradım. Siparişi netleştirdik ve artık paketimin gelmesini beklemeye başladım. Gelen Paket Bende Şok Etkisi Yarattı Büyük hayallerle ve heyecanla beklediğim paketim sonunda gelmişti. Ancak paketi açınca yaşadığım şoku hala unutamıyorum. Paketin içinden chia tohumu olmadığı kesin olan birçok şey çıktı. Kısacası fena halde dolandırılmıştım. Bunu yaşayınca konu üzerine internette biraz araştırma yaptım. Chia tohumunun internetten, TV’den alınmaması konusunda kesin uyarıları çok geç görmüştüm. Ancak yaşadığım bu talihsizlik chia tohumu hakkındaki düşüncelerimi değiştirmedi çünkü araştırma yaparken chia tohumunun zayıflamak ve birçok şey hakkında faydalarını da detaylıca gördüm. Chia tohumu ile zayıflama konusunda detaylı bilgi almak için buraya da bakabilirsiniz. Chia Tohumunu Doğru Yerden Almak Çok Önemliymiş Yaptığım araştırmalardan anladığım kadarıyla chia tohumunu almak için en doğru yer bildiğimiz ve güvendiğimiz aktarlarmış. Bunu öğrenince evin en yakınındaki aktara gittim. Burası uzun yıllar bitki çayları aldığım bir yer olduğu için buraya güveniyordum. Oraya gidince yaşadığım talihsizlikten de bahsettim. Kendilerine bu şekilde gelenin çok olduğunu söylediler. Sonunda oradan en doğalından ve güzelinden chia tohumumu aldım. Aktardan nasıl kullanmam gerektiğini de tüm detaylarıyla öğrendim. Zayıflamaya Karar Verince En Güzeli Bunu Herkesle Paylaşmakmış Chia tohumunu alıp bir iki gün kullandıktan sonra annemle konuştum. Nedense chia tohumunu ilk almaya karar verdiğimde ve TV’de yaşadığım talihsizlikten sonra konudan anneme bahsetmek aklıma gelmemişti. Her gün konuşmamıza rağmen bundan bahsetmeyi atlamışım. Kullanmaya başladıktan sonra anneme konudan bahsettim. Chia tohumundan ve benim azmimden kendisi de etkilenmiş olacak ki beni destekledi. Annem o anda benimle küçük bir kız çocuğuymuşum gibi konuştu. Bana “Sen bana nasıl zayıf bir çocuk olunacak onu göstereceksin; ben de sana nasıl zayıf anne olunur onu göstereceğim” demişti. O da benimle birlikte zayıflama serüvenine verdiği sözle ilk adımını attı. Ertesi gün hemen bizim aktardan chia tohumunu aldım ve anneme götürdüm. Tüm detayları ona da anlattım ve beslenmeye ek olarak birlikte spor salonuna gitme kararı aldık. Bir de zayıflama kararımı herkesle paylaşınca insanlar destek olmak için elinden geleni yaptı. Diyeti bozmaya iten durumlar bu şekilde kolayca ortadan kalkabiliyor. 4 Ay Sonra Sonuç Muhteşem Tam 4 ay boyunca hiç kaçamak yapmadan, normal hayatıma devam ederek chia tohumuna ve sağlıklı beslenmeye devam ettim. Buna ek olarak annemle birlikte kayıt olduğumuz spor salonuna da haftada 2 kez gittik. 4 ay iş, spor, sağlıklı beslenme ve zayıflamamdaki en büyük role sahip chia tohumu ile yoğun bir şekilde geçti gitti. Zayıflamaya karar verip TV’den chia tohumu sipariş ettiğimde tam olarak 121 kiloydum. 4 ay sonunda tartıya çıktığımda 75 kiloya düştüğümü gördüm. Kilo verme sürecime başta annem sonra iş arkadaşlarım yakinen şahit oldular. Elbette annem de benimle birlikte kilo verdi. Hedefe Ulaşmaya Az Kaldı Çok kilolu olan insanların hedefi ne yazık ki doğrudan 45-50 kilolar olamıyor. Olsa bile çok ütopik görünebiliyor. Benim ilk hedefim şuan için 65 kiloya düşmek. Dolayısıyla chia tohumunu kullanmaya devam ediyorum. Bu noktadan sonra kilo verme sürecimin yavaşlayacağının farkındayım ama bunun bilincinde olarak kararlığımı daha kolay koruyabiliyorum. Zayıflamış olmak bana sadece daha iyi fiziksel görünüş kazandırmakla kalmadı. Kendimi daha sağlıklı ve dinç hissedebiliyorum artık. Bu yaşıma kadar uykuya olan düşkünlüğüm, hareket etme konusundaki isteksizliğim kaybolup gitti. Bir bakıma hem fizyolojik hem psikolojik olarak kendimi tedavi ettim. Geçmiş, acılar bir kenara bırakılabilmeli ve önümüzde bizi bekleyen hayata karşı güçlü olmayı öğrenebilmeli. Bunu kabullendim ve önce kendi sağlığımdan, güzelliğimden, mutluluğumdan başladım ve başardım. Gözü kapanasiya kadar yemek yeyen bana şu 'CHİA TOHUMU' fayda ederse herkese eder inanın, gerçekten tokluk hissi verip kilo vermeye yardımcımı? 0 kişi takip ediyor. Paylaş 53 teşekkür ederim Filiz Dedee 4 yıl Ne aldıniz? Cevdet Soydemir 4 yıl Hangi urunu? Cevdet Soydemir 4 yıl Yazdım beyefendi ye bin pişman oldum. Asuman Ötenel hanım. Bir sürü zan altında bırakan sözler söyledi. Ayip yazık yahu. Memnun olmadığım bir şeyi niye tavsiye edeyim ben. Tanımadan yalancı satıcı muamelesi gördüm. Ve hâlâ görüntülü arıyor açmıyorum. Kendimi ispatlamak yada göstermek zorunda değilim. Bu yapılan terbiyesizlik. Ala Yanıkoğlu 4 yıl Fakesiniz insanlari kandirmayin... Cevdet Soydemir 4 yıl burda yazsaniz mesele olmayacakdi Kemal Köçer 4 yıl Eşimde diyabet gunde 3 kez insülin vuruyor kullanıyor ama yemeklerinizi ihmal etmeyin AysEmir Kocagöbek 4 yıl Faydasini goruyor mu? Cevdet Soydemir 4 yıl Cevdet Soydemir acikcasi ikimizde cok duzenli kullanmiyoruz ama kendini daha dinc hissettigini soyluyor aclik krizi yasamiyor. Ben nasil tukettigimi simdi asagida fotoda aticam kardesim. AysEmir Kocagöbek 4 yıl Ama yoğun bir popüler akım var dünyanın heryerinde, nıhayetınde bende aldım Ahmet Danşık 4 yıl Evet jel gibi hatta ben kurba yavrularına benzetiyorum Bide hic tadı yok Gül Abdik 4 yıl Ben kurabiye yapıyorum keke salatalarıma herşeye katıyorum ve harika ayrıca chai tohumunda omega 3 var ve saglıklı yag ile zayıflamaya yardımcı hemde tok tutuyor bagırsaklara faydalı Emine Akcimen 4 yıl Nerden getiriliyor hiç arastirdinizmi acaba Emine Köyü 4 yıl Birşeyler bastırmalı benı akşam 8 den sonra, karatayın hatrını 8 e kadar sayabılıyorum 8 den sonra kendi hükmüm maalesef Ahmet Danşık 4 yıl Ben Karatay uyguluyorum 20 gündür Ayse Erseyman 4 yıl Evet kullandım Ala Yanıkoğlu 4 yıl Tok tutma ıcınmı? Ahmet Danşık 4 yıl Ahmet Danşık benim icin chia tok tutmaya birebir, 5 sene ince kesfettigimden beri oruclarimda sahurda 1kase dopingle iftara kadar eskisi gibi midem kazinicak derecede acikmiyorum ve yagli hamurlu yemek olmadigi icin susamiyorumda, soyleki 1 kase yogurdun icine haslanmis yulaf, 1 yemek kasigi chia ve evde o an ne varsa muz cilek tahin hurma tarcin vs ile tatlandiriyorum. Sizde bir deneyin bence kendiniz karar verin. AysEmir Kocagöbek 4 yıl AysEmir Kocagöbek İnanırım, önceleri okadar cıddıye almıyordum ama onların memleketınde bır arkadsım anlattı, bırde komşum bahseder sıklıkla, bende bugün basladım, yemek istemiyorum geceleri, aileden kalma bi alışkanlık bende Ahmet Danşık 4 yıl Nerden geliyor bu cia tohumu acaba? Emine Köyü 4 yıl Bu kinoya degil chai tohumu ve bir saat yetiyor jel kıvamı almasına Emine Akcimen 4 yıl Nasılmı süt bal kakao karıştırın dolapta bekletin harika bir puding olacak size ve yiyin mis gibi olur akşamları yogurt chai tohumu pul biber nane karıştırın yiyin üzerine bir bardak su asla acıkmazsınız ben 5 den sonra asla yemek yemiyorum eger çok acıkırsam chaili yogurt bir bardak su en az üç saat tok tutar Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Akşam 8 den sonra tok tutsunda ben dırekt ağzıma bıle atarım, gece yemek cok kötü bırsey Ahmet Danşık 4 yıl Vucudunuzu alıştırın ve akşam kesinlikle protein beslenin çünkü protein vucutda geç parçalanır emilimi geç olur ve açıkmayı geçiktirir ve kesinlikle 8 den önce yemek yiyin akşamları meyve yemeyin yogurt tarçin bu tohum yada yogurt pul biber nane bunlarla geçiştirin hem kilo verirsiniz hemde rahat uyursunuz ayrıca akşamları asla ekmek yemeyin çünkü un vucurta şekeri bir anda yükseltip bir anda düştügü için acıkma çabuk olur pilav makarna yemeyin proten sizeyardımcı olacaktır Emine Akcimen 4 yıl , Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Heryerde satılıyor Syn canlı Ahmet Danşık 4 yıl Sgolun Sıdıka Gümüştaş 4 yıl birsey degil Ahmet Danşık 4 yıl Gecenlerde BİM'e gelmiş bim ablaları teyzeleri oraları yıkmışlar alacaz diye, yani sımdı heryerde var Ahmet Danşık 4 yıl Anladim saol Sıdıka Gümüştaş 4 yıl Ama karnımızdada jel olup tokluk hıssını veren oymuş zaten Ahmet Danşık 4 yıl Bütün dünyada popüler vardır bı bıldıklerı heralde Ahmet Danşık 4 yıl Nerde bulabilirm Melike Annem 4 yıl Hiç beyaz unsuz acıktırmıyor akşamları onu yiyorum, haklısınız ama hiç yemek istemiyorum işte gece gec vakte kadar Ahmet Danşık 4 yıl Bimde sokta varmi Melike Annem 4 yıl ben türkiyede yaşamıyorum bayan cevap vermeli nerden alıyorsa ama uno markası satılıyor çoğu marketlerde bıldıgım kadarıyla Ahmet Danşık 4 yıl a1001 de var Salih Orkun 4 yıl Bie kase yoğurta bir yemek kaşığı çia koyup güzelce karıştırın topak oluyor şişince birde yeşil elma küp küp doğrayın inanın tok tutuyor akşam 10 gibi duruma göre 11 de olur rahat uyumanızada yardımcı olur Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Bıraz önce yoğurtla yedım, Ahmet Danşık 4 yıl Afiyet olsun bizim evde hepimiz ciacıyız memnunuz İlknur Saeed 4 yıl gercekten faydalı o halde Ahmet Danşık 4 yıl Esat Başaranın 4 bitki ile 41 kilo hikayesini dinlemenizi tavsiye ederim. İlk başta inandırıcı gelmedi ama denedim bende şaşırdım ve herkese de tavsiye ediyorum bir incir bir hurma 7 zeytin iki tutam üzerlik üzerine zeytinyağı acaip tok tutuyo Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Evet oda faydalı ımıs gecenlerde burada bir bey yapıp resmını koydu ımremdım ama ben Onuda yapacağım Ahmet Danşık 4 yıl Ahmet bey sizde her şeyi denicem diyorsunuz.. Allah korusun bide kendinize zarar vermeyesiniz Emine Köyü 4 yıl Emine Köyü Ben yedigime Göre inanin yine iyiyim cpnkü Cok yemek yixorum. Gece yemegini bir kessem aslinda hicbirseye lazim olmaz ama aileden kalma alkskanlik maalesef Ahmet Danşık 4 yıl Allah sizi korusun... Hersey gönlünüzce olsun belliki çok iyi niyetli birisiniz Emine Köyü 4 yıl Emine Köyü Allah biliyor artik, Amin cümlemizi Ahmet Danşık 4 yıl Bunu yapacaginizi bile bile yaptim zaten... İnsanlari kandirmayin durust olun... Cevdet Soydemir 4 yıl hoş değil, bloke edin lütfen cevap karşılık vermeyerek ciddiye almayarak Ahmet Danşık 4 yıl Sinirlerimi bozdu inanın Ala Yanıkoğlu 4 yıl Bende herseyden yiyip az yeme yoluna gittim artik 5 ayda 9 kilo kadar verdim. Bu ara sanki posiyon yukselttim yada kis odemleri basladi kiloda eksilme yok.. Bunuda aldim ama denemedim daha cok papatya cayi, zerdacal, ceviz suyu, nane limon deroks lari yapiom yuzum cok guzelesti neden ama anlamadim Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Aslında kullandıklarınız çoğu papatya harıcınde ödem atıcılar, limonlu suyu bırakmayın özellıkle sabahları o faydalı Ahmet Danşık 4 yıl Ahmet Danşık limon ve maydonoz felaket istahimi aciyor. Resmen midemde matkap calisiyor gibi acikiyorum Fazilet Eder 4 yıl Fazilet Eder Ben işte bende bu sıralar latin amerika ürünlerine sardım chia tohumu gıbı. Bir toz kullanıyorum cok rahatlatıyor, sinirlerimi gevsettı, uykumu düzeltti tmm ama iştahımıda bıraz açtı Ahmet Danşık 4 yıl Bakin onu papatya cayi yapti bana hatta hormonlarimi bile duzene soktu Fazilet Eder 4 yıl Ac karna limon midenize zarar vermesin... Cevdet Soydemir 4 yıl 1 veya 2 çorba kaşığından fazla kullanmayın. Fazlası boğaz mukozasına zarar veriyor yutkunmakta zorluk oluyor. En iyisi bir kase süte yemek kaşığı katın 1 saat kadar bekletirseniź muhallebileşir ölçülü olarak meyva, kuruyemiş, kurumeyva katıp tarçın da serperseniz iyi bir öğün olur. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Bir kaseye bir tatlı kaşığı kattım yedım bıraz önce Ahmet Danşık 4 yıl HALA AKILLANMADINIZ MI? BİLMEDİĞİNİZ İSİMLERDEN TAVSİYE ALIP ÜRÜN ALIYORSUNUZ HEM CEBİNİZE, HEM SAĞLIGINIZA ZARAR VERİP. SONRA DA SİZLERİ HABERLER DE İZLİYORUZ. NEFSİNİZİ TUTUN, SPOR YAPIN, ŞEKERİ KESİN YETER. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Öyle bıraz sistem dönsün diye ani süslü ürünler sunulsada dünyanın bir köselerınde ınsanlar bunları yüzyıllardır kullanıyorlar Ahmet Danşık 4 yıl SİSTEM DÖNSÜN NE DEMEK YA, İNSAN SAĞLIGI BU KARDEŞİM, HER ÜRÜN HER İNSANA FAYDALI OLMAZ. Rıdvan Güzeltepe 4 yıl Spor önemli seker zararli hak veriyorum size Ahmet Danşık 4 yıl SAGOL KARDEŞİM HİÇ BİR ÜRÜN BİLİNÇSİZ KULLANILMAMALI. SANA SAĞLIK DİLERİM. Rıdvan Güzeltepe 4 yıl tesekkprler ins Ahmet Danşık 4 yıl Var o bende dolapların bir kösesınde ama onu tğkettıkden sonra bayaa bı su içmeliyiz Ahmet Danşık 4 yıl O ne bacim nerde bulunur Nuray Akbulat 4 yıl Aktarlada bulunur canım ben 10 kilo verdim Sude Pelasana 4 yıl Açlık otu deyin yada fys yazın çıkar canım Sude Pelasana 4 yıl Arkadaşlar CIA tohumu kilo vermeye yardımcı olabilir. CIA tohumunu yediğinizde midenizde su tutar ve şişer. Böylelikle daha tok hissetmenize neden olur. Ama oturup kaşık kaşık yiyelecek bişey değil. Yemeklerinize ve karisimlariniza atabilirsiniz. Ancak unutmayın sadece yiyip zayıflatacak hiçbir şey yoktur. Kilo vermek = yağ yakmak = kalori açığı oluşturmak. Kalori açığı oluşturmadan bu iş olmaz. 2+2 =4 Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Daha az yemek daha cok hareket yani Fazilet Eder 4 yıl Günde 10 km bisiklet kullanıyorum, cokda yürüyorum ama yolunda gitmeyen bişeyler var sanki vücudumda, spor olmalı mutlaka Ahmet Danşık 4 yıl İnsulin direnci olabilirmi yada troidleriniz calismayabilir veya b 12 , d vitamini ve kansizlik olabilir Fazilet Eder 4 yıl B12 ve Vitamin d nin eksikligi konulsn teshisler Ahmet Danşık 4 yıl Bunu kullanarak? Olcay Soyugur 4 yıl N Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Okudum öyleymiş Ahmet Danşık 4 yıl Var diyetısyrnım söyledıklerı benım buralarda paylastıklarımla hıc alakalı degıl ınanın, hatta bır görse burda beni yandım Ahmet Danşık 4 yıl Cok haklısınız, tv deki bayan cok haklı ekmek hakkında, Bizim evde ekmek ve un olmadığı zaman biz fakirdik öyle yetıstırıldık sımdıde çareler arıyoruz Ahmet Danşık 4 yıl Elalemin ciha tohumu bize nedense cazip geliyor oysaki bizim bulgurumuzdan az miktarda yeseniz bile inanın bundan dahada faydalı ve sağlıklı ve tokluk hissede veriyor durumu tekbirseye bağlamak doğru değil hiçbirşey tek başına mucize değil Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Evet Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Diyet yaparken tatlı ve şekerli yiyecekler yemediğiniz için sakın üzülmeyin. Beslenme planınıza ve egzersiz programınıza ekleyeceğiniz chia tohumu kurtarıcınız olacak. Chia tohumu kolesterolü düşürür, antioksidan içeriği ve detoks etkisi ile tam bir sağlık kaynağıdır. Kas gelişimine yardımcı olurken lif ihtiyacınızı sonuna kadar karşılar. Kullananlar bilir, uzun süre tok tutar, kilo vermek için etkili bir yiyecektir. Chia tohumunun en önemli özelliği tatlı ihtiyacınızın önüne geçmesidir. Diyet yapanların en büyük sorunlarında biri olan tatlı ihtiyacı sorununu Chia Tohumu ile çözebilirsiniz. Kan şekerini düzenler, tansiyon riskini azaltır. Metabolizmanın daha etkili çalışmasını sağlar. Chia Tohumu Doyurucudur Sürekli acıkıyorum, ne yersem doymuyorum diyorsanız chia tohumu ile tanışmanın vakti gelmiştir. Tok tutabilen besinlerden biri olan yumurta ile eş değerdir. İçeriğinde bulunan Triptofan aminoasit tokluk süresini uzatır. Gece saatlerinde atıştırma alışkanlıklarınız var ise chia tohumu ile bu kötü alışkanlığı yenebilirsiniz. Chia Tohumu Gluten İçermez Alerjik reaksiyonlara karşı duyarlıysanız chia tohumu tam size göre bir besindir. Glutensiz içeriğiyle çölyak hastaları için de iyi bir seçim olur. Chia tohumlu pudingler hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de şahane bir tat alacaksınız. Chia Tohumu Sporcu Desteği Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız beslenmenize daha çok önem vermeniz bir gerçektir. Gün içinde kaybedilen enerji belli aralıklarla yerine konması gerekir. Daha dinç bir vücut için neyi nasıl tükettiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı bir vücuda sahip olmak %70 beslenmeden, %30 spordan geçiyor. Bunun için sağlıklı kaliteli yiyecekler tüketmek zorundasınız. Karbonhidrat, protein, magnezyum, potasyum sodyum ve kalsiyum içeriği yüksek olan chia tohumu ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini karşılayacaktır. Zayıflamak için chia tohumu çok yaygın kullanılan bir yöntemdir. Chia Tohumu Kaç Kalori? 100 gram chia tohumu 490 kaloridir. 15 gram protein, 44 gram karbonhidrat, 30 gram yağ, 630 mg kalsiyum, 19 mg sodyum ve 7 mg demir bulunmaktadır. Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia tohumu yoğun bir tada sahip olmadığı için diğer gıdaların içeriğinde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Tahıllara, içeceklere, soslara, sebze yemeklerine, yoğurda serpilerek tüketilebilir. Egzersiz öncesi, sonrası, ara öğünlerde, sabah kahvaltısında chia tohumu tariflerini rahatlıkla kullanabilirsiniz. Hafif ve tok tutan tarifler hazırlayın. Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt TarifiMalzemeler 150 gram çilek 2 su bardağı süzme yoğurt 3 yemek kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı hindistan ceviziHazırlanışı Çilekleri küp küp doğrayın. Yağsız yoğurt, chia tohumu ve hindistan cevizi ayrı bir kapta karıştırın. Servis bardaklarına önce çilek sonra chia tohumu karışımı sonra tekrar üzerine çilek parçalarını ekleyin. 1 saat kadar buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Chia Tohumlu Puding TarifiMalzemeler 3 yemek kaşığı chia tohumu, 250ml süt, 1 tane meyve, 1 paket vanilyaHazırlanışı Süt chia tohumlarını ve vanilyayı bir kapta karıştırın. Kapalı bir kabın içinde 3 saat bekletin. Chia tohumları süt ile birleşecek ve ortaya jölemsi bir kıvam çıkacaktır. İstediğiniz meyve dilimlerini üzerine rendeleyerek tüketin. Afiyet olsun... Chia Tohumlu Omlet TarifiMalzemeler 1 çorba kaşığı chia 2 çorba kaşığı kaşar 2 tane yumurta Yarım bardak süt Zeytin yağı, tuz, karabiberHazırlanışı Chia tohumu ve sütü bir kapta karıştırın. Başka bir kapta yumurtai tuz ve karabiberi karıştırın. Üzerine chia süt karışımını ekleyin. Karıştırın. Tavaya biraz yağ alarak ısıtın. Karışımı tavaya dökerek üzerine kaşar peynirini rendeleyin. Chia tohumlu omlet servise hazır. Afiyet olsun... → Bir önceki Mide Bulantısı Neden Olur? başlıklı yazımızda 'mide bulantısı, neden olur, ne iyi gelir, çözüm yolları' hakkında bilgiler verildi. 1 Ay Oruç Tutarak Kaç Kilo Verilir? sorusu Ramazan’da zayıflamak isteyenlerin aklını karıştırır. Aslında bu soruya net bir cevap vermek mümkün değildir. Çünkü herkesin fiziksel özellikleri ve yaşam tarzı farklıdır. Kimisi 1 ay oruç tutarak 10-15 kilo bile verirken, kimisi hiç kilo kaybedemez. Buradan anlaşılıyor ki oruç tutmak başlı başına zayıflatmaz. Oruç tutarak zayıflamak iftar ve sahurda dengeli bir diyet programı uygulamaktan geçer. Yoksa iftar ve sahurda istediği her şeyi yiyenlerin saatlerce aç durması, zayıflamak noktasında onlara bir fayda sağlamayacaktır. Burada önemli olan denge ve sürekliliktir. Ramazan ayının ilk 1 haftası doğru beslenip de sonra bu böyle olmayacak, daha bayrama çok var!’ ! diyerek pes edenler de istenmeyen kilolara hazırlıklı olmalıdır. İçindekiler1 Oruç Tutarak Nasıl Zayıflanır? Oruç Tutanlara Beslenme Ramazan’da Zayıflamak İsteyenlere Örnek Menü Oruç Tutarak Nasıl Zayıflanır? Ramazan’da kilo verme gibi bir hedefi olanların sağlıklı beslenme düzenine uygun hareket edebilmek için bir diyetisyene başvurması önerilir. Kişinin boy, yaş, kilo, fiziksel aktivite ve benzeri özellikleri doğrultusunda hazırlanacak diyet programı hedeflenen kiloya daha kolay ulaşılmasını sağlayacaktır. Oruç tutarken kan şekeri düştüğü için iftarda mideye ağır yemeklerle yüklenmemek gerekir. Yoksa kan şekeri âniden yükseklir ve bu da hem sağlığı olumsuz etkiler, hem de uzun süren açlığın etkisiyle ölçüsüzce yemek kilo alımını hızlandırır. Oruç tutarken Ramazan ayında günlük öğün sayısı değişir. 3-4 öğün yemeye alışan bünye 1 ay boyunca günde 2 ana öğün ile idare etmek durumunda kalacaktır. Bu yüzden iftar ve sahurda her besin grubundan yeteri kadar tüketmek, aşırıya kaçmamak lâzımdır. Meyve, sebze, kuru baklagil ve su tüketimini artırmalı; çok tuzlu, yağlı besinlerden, yüksek kalorili tatlılardan uzak durulmalıdır. Oruç Tutanlara Beslenme Önerileri Oruç tutarak zayıflama amacınız varsa aşağıdaki önerilere kulak vermeniz bu sürece ivme kazandıracaktır Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmeli; sebze ve meyveler hem iftar hem de sahur menüsünden eksik edilmemelidir. Bunların hazmedilmesi kolaydır, midede uzun süre kalarak tokluk hissi verirler. Ayrıca lifli gıdalar sindirim sisteminin düzenli çalışmasında büyük rol üstlenir. İftara ılık bir çorbayla başlanması tavsiye edilir. Bağırsak sorununuz varsa çorbanıza keten tohumu, yulaf veya chia tohumu eklemeniz faydalıdır. Oruç tutarak kilo verme hayali olanlar tatlı yeme alışkanlığında da değişiklik yapmalıdır. Tatlı seçimi hafif sütlü tatlılardan yana olmalıdır. Meyve salatası veya meyve püresi de tatlı ihtiyacını karşılamak için güzel bir alternatiftir. Kızartılarak hazırlanan, şerbetli tatlılar tüketilmemelidir. Sahurda peynir, yoğurt, süt ve yumurta gibi proteinden zengin besinlere ağırlık verilmelidir. Bu ürünler midenin daha geç boşalmasını sağlayarak çabuk acıkmayı önler. Bağırsak tembelliğinin önüne geçmek için iftardan birkaç saat sonra probiyotik desteği alınabilir. Oruç tutarak nasıl kilo verilir? diye düşünenlere bir başka önerimiz, kabızlık yaşamamak için dikkatli olmalarıdır. Kabızlık kilo alımına yol açar ve bunu engellemek adına bol su tüketmek de çok önemlidir. Günlük su ihtiyacı en az 1,5-2 litredir. Ancak gün içinde su tüketilemeyeceğinden dolayı bu miktarı iftar ile sahur arasında almak gerekecektir. Fakat yemek arasında su içilmesi önerilmez. Mide enzimlerinin seyrelmesine neden olabilir. İftar yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüşe çıkmalıdır. Bu da bağırsakları harekete geçirecek ve alınan kalorilerin depolanmasına engel olacaktır. Sahurun hemen ardından uyumamalı, en az 1 saat bekledikten sonra yatmalıdır. Uykudayken vücut sindirime geçerse hem depolanan yağ miktarı artar hem de bu, uyku kalitesini bozar. Sahurda kahvaltılık, hafif gıdâlar yemelidir. Oruç tutarken acıkmamak gerekçesiyle sahur sofrasında ağır yemeklere yer vermemelidir. Oruç tutarken zayıflamak isteyenler sahurda bir avuç kuruyemiş tüketmeyi de unutmamalıdır. Bu takviye de vücut için protein desteği anlamına gelir. Ayrıca sahur yemeğinde makarna, börek, simit, pilav gibi insülini tetikleyen şeyler olmamalıdır. Çok tuzlu gıdâlar da buna dâhildir. Susuzluk hissini artıran tuzlu besinler tansiyonun yükselmesine de sebebiyet verebilir. Sahurda 1 kivi yemek zorlanmadan tekrar uykuya dalmanıza yardım eder. İftarda sebze ve et yemeği beraber tüketilmeli; böylece alkali dengesi kurulmalıdır. Salata ve yemeklere yağlı soslar eklenmemeli, iftar yemekleri az tuzlu ve az yağlı olarak hazırlanmalıdır. Su tüketimine ek olarak bitki çayı veya ayran gibi faydalı içecekler de ihmal edilmemelidir. İftardan sonra tüketilecek bitki çayı sindirimi kolaylaştıracaktır. İftar esnasında yemeklerle birlikte kahve ya da çay içilmemelidir. Bu, yiyeceklerdeki vitaminlerin ve minerallerin alımına engel teşkil eder. Bir avuç içi kadar pide, kalori bakımından bir dilim ekmeğe eşittir. Bu yüzden pide tüketimini sınırlandırmalıdır. Pirinç yerine bulgur pilavı yemeli; makarna olarak da tam buğday unundan yapılanları tercih etmelidir. Tütsülenmiş, kızartılmış, kavrulmuş yemekler tüketilmemeli; buğulama, fırınlama, haşlama ve ızgara gibi pişirme yöntemleri ile hazırlamalıdır. Tarçın, badem, ıspanak, elma sirkesi, yumurta, yoğurt, pul biber, limon, salatalık, yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. İftar ve sahurda bunlardan da tüketmelidir. Böylelikle vücut, gün boyu enerji harcar ve kilo verme süreci hızlanır. Ramazan’da Zayıflamak İsteyenlere Örnek Menü Ramazan’da zayıflatan diyet yapmak için uygulanabilecek pek çok diyet listesi vardır. Aşağıdaki örnek menü de onlardan biridir İftar Su ya da zeytinle oruç açılır. 1 kâse çorba tüketilir. Az yağlı bol salata ile susuz olmak şartıyla 6-7 kaşık sebze yemeği yenir. 2-3 köfte büyüklüğünde hindi, kırmızı et veya balık, avuç içi büyüklüğünde pide, 1 kâse cacık veya yoğurt da iftar menüsünde yer alacak diğer besinlerdir. Ara Öğün İftar ve sahur arasında aşağıdakilerden biri tüketilebilir. Her gün farklı bir alternatif tercih edilebilir. Ancak sütlü tatlı ve dondurma tüketimi haftada 2 defa ile sınırlandırılmalıdır. Bir miktar ceviz Dondurma 1 kâse sütlü tatlı Bitki çayı 1 avuç fındık Diğer kuruyemişler Meyve Taze veya kurutulmuş Yulaf ezmesi Diyet bisküvi Sahur Ramazan’da nasıl zayıflarız? diye merak edenler sahurda da şunlara yönelmeli; baharatlı, çok tuzlu, yağlı yiyeceklerden; kızartmalardan, abur-cubur ve paketlenmiş ürünlerden kaçınmalıdır Önerilen YazıRamazan Diyeti İle Kilo Verenler Sebze yemeği Tavuk veya et söğüş Kahvaltılıklar Çorba 1 yumurta 1 el büyüklüğünde pide Domates, salatalık Meyve Kuruyemiş Keten tohumu, yulaf ezmesi Ev yoğurdu Menemen veya omlet Mısır gevreği Meyve suyu ya da az yağlı süt Post Views 108

chia tohumu ile 1 ayda kaç kilo verilir