🌞 Zayıf Mı Kilolu Mu Testi

b6o6y. Arkadaşınızla aynı yaşta, aynı boyda ve kiloda olmanıza rağmen ondan daha kilolu mu görünüyorsunuz?, Yıllar önce aynı kiloda giydiğiniz elbisenin bu sene içine giremiyor musunuz? Kilonuz tartıda hep aynıyken giydiğiniz pantolon sizi sıkıyor mu? Kilo verdiğinizde kimse sizdeki değişikliği fark etmiyor mu? Spora başladığınızdan beri kilonuz aynı olmasına rağmen bütün kıyafetleriniz size dar mı geliyor? Boyunuza göre kilonuz normal değerlerde çıkıyor fakat istediğiniz elbiselere sığamıyor musunuz? Bu sorulara cevabınız evet ise cevap vücudunuzda ki yağ-kas-su oranlarında gizlidir ve sizinle ilgili tanım, tam olarak “zayıf şişman” olabilir. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Seçil Kenar “vücuttaki yağ-kas-su oranının kilo kontrolü ile ilişkisi” hakkında bilgiler verdi. Vücuttaki Yağ Miktarı Kişiye Göre Değişir Bireylere sorduğunuzda herkesin kendi kilosundan şikayet ettiğini duyabilirsiniz “Benim 5kg/10 kg/ 2 kg fazlam var, basenlerim geniş veya göbeğim çıkıyor, yağlıyım vs…”. Görünüş göreceli bir kavramdır, 80 kg olan biri kendini çok kilolu hissedebilir fakat bir başkasına göre çok normaldir, peki kilo neye göre değerlendirilir? Kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde elde edilen rakam 25’in üzerindeyse şişman, 30’un üzerinde ise obezite olarak kabul edilir; zaten böyle bir değer çıktığında doktor ve diyetisyen kontrolünde olmanız gerekir. Fakat bu değerin kullanılması bölgesel yağlanma gibi durumlarda yeterli olmayabilir; bu noktada vücut yağ-kas-su oranlarının ölçülmesi gerekmektedir. Yaş, cinsiyet, egzersiz durumu, kalıtım, tüketilen besinlerin çeşidi gibi birçok faktör vücut yağ-kas miktarını etkiler. Bu durumlara göre vücutta olması gereken yağ miktarı kişiye göre değişmektedir. Örneğin; arkadaşınızla aynı yaşta, aynı boyda ve aynı kilodasınız fakat siz 42 beden giyerken arkadaşınız 38 beden giyebiliyor. Burada tek fark yağ yüzdelerinizdir; ölçümler yapıldığında sizin yağ yüzdeniz yüzde arkadaşınızınki yüzde çıkıyorsa bu demektir ki; arkadaşınızın vücut kas ve su oranı sizden daha fazla, vücudu daha sıkı ve metabolizması daha hızlıdır. “Zayıf Şişman” Kime Denir? Vücutta kas kitlesi ne kadar fazla, yağ miktarı o kadar az ise vücut o kadar daha sıkı ve fittir, beden olarak daha düşüktür. Bu yüzden Beden Kütle İndeksi BKI dışında mutlaka yağ yüzdesine de bakılmalıdır. BKI 20-25 arasında çıkıyor fakat olması gereken rakamlar kişiye göre değişir yağ yüzdeniz 20-26 olması gerekirken yüzde çıkıyorsa siz zayıf şişmansınız. Peki kilo vermeden yağ yüzdesini düşürüp bir beden daha düşük elbise giymeyi nasıl başaracağız? Yapılan araştırmalarda yağ yüzdesinin artışına sebep olabilecek yapılan hataları sıralayalım; Yetersiz protein tüketimi. Yetersiz fiziksel aktivite. Patates kızartması, pasta karbonhidrat ve yağ miktarları yüksek besinleri ağırlıklı tüketmek. Düzensiz yemek saatleri, uzun açlıklar, ana öğünlerin atlanması. Yani sadece diyette yağ tüketimi artması vücut yağ yüzdesi artışına sebep olmamaktadır. Öncelikle diyetinizde yeterli miktarda az yağlı süt-yoğurt düzenli tüketmeli ve bir öğün mutlaka et grubu besin almalı, yeterli protein tüketimi sağlandıktan sonra haftada 3-4 gün Kardiyo ağırlıklı egzersiz ile kas kitlesinin artmasını ve yağ yüzdesinin düşmesini sağlamalısınız. Bunun yanında öğün atlamama ve 3 ara 3 ana öğün olacak şekilde günde 6 öğün şeklinde diyet düzeninizi kurmalı ve 5-6 saati geçen açlık asla bırakmamalısınız. Sabırlı Olun, Dengeli Beslenin Burada 2 noktanın da altını çizmek gerekmektedir; yağ yüzdesinin azalıp, kas kitlesinin artması kısa zamanda olacak bir durum değildir, sabırlı olmanız ve dengeli-sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. İkinci bir nokta da başladığınız egzersizi bir süre sonra keserseniz tekrar vücudunuz eski haline dönecektir, bu yüzden her zaman yapabileceğiniz bir egzersiz programı seçiniz ve bunu bir hayat tarzı haline getiriniz. Şu ana kadar fark etmediğiniz, sizi ileriye taşıyacak potansiyel yeteneklerinizle tanışın. Çocuklarınızın kabiliyetlerini ve karakterlerine uygun nasıl hareket edeceğinizi öğrenin. Hassas olduğunuz rahatsızlıklara karşı önlem alın. İdeal Kilo Hesaplama Formülü ve Yaşa, Boya Göre Kaç Olmalı? Sağlıklı yaşamak için önemli olan bir konu ideal kilo hesaplama. Bunun için pek çok formül uygulayabilirsiniz. Sizde ideal kilo ne demek, ne olmalı ve nasıl hesaplanır diyorsanız aşağıdaki cetvelden öğrenebilirsiniz. * İdeal kilo öğrenmek ve yaşa, boya göre en sağlıklı olduğunuz kiloyu belirleyerek bu kiloya ulaşmak çok önemlidir. Hayat kaliteniz ve yaşam standartlarınızın en iyi şekilde oluşması için kesinlikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız. * Sizler için ideal kilo hesaplama cetveli arasında en başarılı sonucu veren formülü araştırdık. Boya göre ideal kilo nasıl hesaplanır sorusunun cevabı için aşağıdaki aracı kullanın. * Ayrıca yaşında kilo dengenizde oranı bulunuyor ve yaşa göre ideal kilo hesaplama işlemini gerçekleştirebileceksiniz. Manuel İdeal Kilo Formül ile Nasıl Hesaplanır? * Boyunuzu ölçün ve 150’yi boyunuzdan çıkarın. * Elde ettiğiniz rakamı 4’e bölün ve çıkan sonuca 100 ekleyin. * Buradan alınan sonuç ise boydan çıkarılır ve elde edilen sonuç ideal kilo nasıl olmalı sorusunun cevabıdır aynı zamanda. * Kadınlarda hesaplamak için, elde edilen bu değerlerin bir miktar daha altıdır. Örnek Boya Göre İdeal Kilo Kaç Olmalı * Örneğin boyunda bir erkeği ele alalım, * – 150 28 sonucunu elde ediyoruz. * Elde edilen 28 sonucunu 4’e böldüğümüzde sonuç 7 olacaktır. * Bu işleme 100 + 7 107 olarak devam edelim. * Ardından elde edilen 107 sonucunu boydan çıkarmamız gerekiyor. * Bunun için 178 – 107 71 sonucunu elde ediyoruz. * Yani boyunda bir erkeğin ideal kilosu 71 kg olarak çıkıyor. Bir kız veya kadın kilosu bir kaç kilo daha düşük olmalı, örneğin 65-67 civarı. İdeal Kilo Nedir ve Kaç Olmalı? * Boyunuz ile kilonuz arasında, sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için ortalama bir orandır. * Dünya üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara göre 1 kilo vermek ortalama olarak 3 ay ömür uzatmaktadır. * Yukarıda size vermiş olduğumuz cetveli kullanarak ideal kilo hesaplama ve en sağlıklı olacağınız kiloyu bulabilmeniz mümkün. ideal kilo hesaplama Not Özellikle yaşa göre nasıl hesaplanır sorusunun net bir cevabı bulunmuyor. Zayıf bir görünüme sahipseniz ve ideal kilonuzdan çok daha fazla kilodaysanız, özellikle doktora başvurmalı ve vücut yağ değerlerinizi tam anlamıyla öğrenmelisiniz. Bazı durumlarda ise bölgesel kilolarınız olabilir ancak ideal kilonuzda olabilirsiniz, bu gibi durumlarda doktorunuza başvurmanızda fayda var. Söyleyin bana, normal kilonuzdan 10 kg fazla olmanın, onun altında 10 kg olmaktan daha mı kötü olduğunu düşünüyorsunuz? xD YanıtlarCevap Gönderen Cyracus 0807 10 kilo görecelidir 10 yaşındaki bir çocuk için çok büyük bir miktardır, 198 cm boyundaki bir yetişkin için trajik olmak zorunda de yaşla ilgilidir 20 yaşında aşırı kilolu olan 50 yaşında belki ikisi de yaşınızı hesaba katan iki BMI hesaplayıcı vereceğim. Onunla biraz oynayın. Bu metni ilgili sorulara vereceğimEğer sen 18 yaşına kadar çocuk veya ergen bu senin için geçerli özel BMI hesaplayıcısı Vücut kitle indeksi girin, hesaplayın ve grafiğin altında kilonuz hakkında değerli bilgiler elde edin. Fazla kilolu veya zayıfsanız, lütfen bilgideki talimatları uyguladığınızdan emin olun..NS yetişkin, ardından google ilearaçlar bmi yağ hesaplayıcı Bu BMI hesaplayıcısında yaş da dikkate alınır.18 yaşından biraz daha büyükseniz, verilerinizi çocukların BKİ'sine girin ve 18 yaşını girin - bu size sizin için değerli olabilecek bilgileri verecektir.Eğer sen çok kaslı tüm BMI hesaplayıcıları yanlıştır çünkü kaslar diğer dokulardan daha ağırdır. Daha sonra cm ölçüsü ile ölçülerinizi kontrol kadar genç ya da yaşlı, ne kadar şişman ya da zayıf olursa olsun, yeterince beslenmek önemlidir. Su içmek. Çoğu insan çok az su içerVücudumuzun kilogram vücut ağırlığı başına 30 ml suya ihtiyacı vardır 50 kg = 1,5 litre60 kg = 1,8 litre70 kg = 2,1 litre80 kg = 2,4 litre90 kg = 2,7 litre100 kg = 3 tuzlu ya da çok tatlı yerseniz, daha fazla suya ihtiyacınız vardır.Her yemekten 15 ila 20 dakika önce bir veya iki bardak su, bunda zaten oldukça iyiyiz - yemekten önce mide tekrar boş. Sonra gerisini kolayca halledebiliriz.Her zaman yanınızda bulundurduğunuz 1/2 litrelik bir su şişesi alın. Bir süre musluk suyuyla doldurabilirsiniz. Benim deneyimim Kafe ve restoranlardaki personel genellikle boş şişeyi güler yüzlü bir şekilde musluk suyuyla konuda çok iyi bir kitap, doktor Batmanghelidj tarafından yazılmıştır konuşma bat-man-gsche-lidschSu - sağlıklı çözümVücudun çok az ve yeterli su ile nasıl çalıştığını çok iyi vücutlarına yeterli su sağladıktan ve günde iki kez yarım saat tempolu yürüyüşler yaptıktan sonra nasıl iyileştiğine dair birçok vaka çalışmasını anlatıyor.Okumaktan hoşlanıyorsanız Bu kitap gerçekten harika..Bu iki BMI hesaplayıcısı çok iyi ve bulunması zor. - İyi Gönderen Umut yardımcı olabilir 2008 vücudun daha hafif olması kesinlikle daha kötüdür, o zaman kişi hastalığa daha duyarlıdırCevap Gönderen GbThreepwood 0340 Normal kilonun altında 10 kg daha az çekici buluyorum .. en azından birçokları için biraz hasta görünüyor -. Özellikle kadınlarda normal kilonun 10 kg üzerinde olması kesinlikle fena değil. Düzgün dağıtılırsa, kadının gerçekten harika kıvrımları vardır -DCevap Gönderen lulu77 0405 ben zayıfım Bence düz karın ve dar kalça daha güzel ;Bu sadece bireysel estetik Gönderen arsız kız95 1409 Normal kilonun altında 10 kg iseniz daha kötü olduğunu düşünüyorum. orada olabilir veya kişinin anoreksik olması muhtemeldir. normal kilonun 10 kg üzerindeysen hala kilo verme şansın var. benzer sorularHangi normal kilo en güzel görünüyor? Normal kilonuzu 3 seviyeye bölebilirsiniz daha düşük normal ağırlık alt aralık ve düşük ağırlık sınırı ortalama normal ağırlık pratik olarak orta ve üst normal ağırlık bu, aşırı kilolu olmanın üst aralığı ve sınırıdır Aslında en çekici bulduğunuz şey nedir? için normal kilo / zayıf ve fazla kilolu! Merhaba! Ben bir erkeğim, 15 yaşındayım, boyunda ve 61 kiloyum. Ya benden uzun olan kişi zayıf, fazla kilolu ve normal kilolu olursa?Ergenlikte fazla kilolu mu? Hey, ergenlikte biraz kilolu olman gerektiğini duydum, değil mi? Yani daha düşük normal ağırlık yerine hafif bir kilolu / yüksek normal kilolu mu? cevap için teşekkürler DBiraz Zayıf Daha mı Kötü? Merhaba millet, biraz zayıf olmak biraz fazla kilolu olmaktan daha mı kötü? Yoksa kötü mü yoksa sağlıksız mı? boyundayım ve 59 kiloyum. Ben de erkeğim ve 16 yaşındayım. Çok mıyım yoksa hala normal kilonun alt sınırında mıyım? 16 yaşındayım 53 kiloyum ve boyundayım. Bu zaten zayıf mı yoksa hala normal kilonun altında mı? Bazıları hala normal kilomun altında olduğumu söylüyor, diğerleri zaten zayıf olduğumu söylüyor. Şu anda ne var? btw şu anda kilo cm'de kaç kilosun? Normal nedir? Hangi boyda kaç kilosun Boyum 164-165 cm, normal kilom ne kadar? daha kötü zayıf veya fazla kilolu nedir? Kilo vermeli miyim yoksa kilomu korumalı mıyım? Merhaba, Kilom ve vücut ölçülerim hakkında ne söylediğinizi sormak istedim çünkü fazla kilolu muyum, ancak normal kiloda ama kilolu mu yoksa normal kiloda mı ama zayıf sınırında ve ölçülerimin çok büyük olup olmadığından emin değilim. , ortalamaya karşılık geliyor veya çok küçük. Bana göre Yaş 13, kilo 48 KG, boy 160 cm, göğüs 80 cm, bel 76 cm ve kalça 89 cm Cevapları almaktan heyecan duyarım! Çok teşekkürler 40 kiloyum, 14 yaşındayım ve boyundayım bu zayıf mı kilolu mu 🙈? Bu hala normal kilo mu yoksa zayıf mı? yaşında ve 38 kilo olan bir kız arkadaşım var. Bu yeterli değil mi? Kendini iyi hissediyor ama daha fazla kilo alabileceğini biliyor. Geçen gün bunun hakkında konuştuk. Bence hala sorun yok, başka bir arkadaş değil. Anoreksik değil ve çok fazla spor 1km taşımak zor mu? Merhaba, 10 kg ağırlığında bir paket taşımalıdır. yürüyerek 1km. Bu zor mu?Fazla kilolu muyum / normal kilolu muyum? Herkese merhaba, 12 yaşındayım, 158 cm ve şu anda 51,3 kiloyum. Kilolu muyum yoksa normal sınırlarda mıyım? Teşekkürler !!Gerbil fazla kilolu mu? Merhaba Üç gerbil hepsi dişi 25 haftalık civarında. Bunlardan biri zaten 100g ağırlığında. Ama şimdi soru şu Bu hala normal kiloda mı yoksa zaten fazla kilolu mu? Yardımcı ve hızlı cevapları bekliyorum. LG Kathi DSizce cm boyunda bir kız için normal ağırlık nedir ve cm boyunda bir kız için normal kilo ne kadardır? Breaking NewsLoading... 29 Ekim 2015 Perşembe Home » diyet önerisi alma » hesaplama » kilolu muyum » şişman mıyım » testi » zayıf mıyım » Şişman mıyım? Zayıf mıyım? Testi - Hesaplama Unknown 1442 diyet önerisi alma hesaplama kilolu muyum şişman mıyım testi zayıf mıyım Kilo problemi olduğunu hisseden kişilerin ilk sorduğu sorulardan olan 'ben şişman mıyım?' ve 'ben zayıf mıyım?' sorularının cevaplarını öğrenmenin çok kolay bir yolu var. Kilo ve boy bilgilerini işleyerek geliştirilen bir hesaplama ile beden kitle indeksiniz Oku » Gönderen Unknown zaman 1442 Share Facebook Twitter Google+ StumbleUpon Digg Delicious LinkedIn Reddit Technorati Sonraki Kayıt Önceki Kayıt 0 yorum Yorum Gönder Kaydol Kayıt Yorumları Atom

zayıf mı kilolu mu testi